Burnout e produtividade do bem: limites que ajudam
O que Produtividade do Bem ensina sobre burnout: fazer menos, ritmo natural e o filtro do 'sim óbvio' contra sobrecarga.
Ideia central
Olha que legal, produtividade do bem, e nós vamos falar sobre o que ele define como burnout, sendo ele um médico e com mãe psiquiatra, e nós vamos ver as soluções que ele fornece. Em termos práticos: transforme isso em ritual com métrica e dono, ou o insight morre no feed.
O que o material de origem realmente diz
Olha que legal, produtividade do bem, e nós vamos falar sobre o que ele define como burnout, sendo ele um médico e com mãe psiquiatra, e nós vamos ver as soluções que ele fornece. Então nós temos aqui produtividade lenta e nós temos aqui a produtividade do bem. De acordo com a definição da Organização Mundial da Saúde, o burnout é um fenômeno ocupacional, caracterizado por sentimentos de exaustão ou esgotamento energético.
Isso é o que eu chamo de produtividade lenta no seu coração. E aí, o que o Ali Abidal, o cara que escreveu esse livro, Esse livro, ele conclui, existem três forças comuns que fazem com que nos sintamos mal e que, por sua vez, nos levam ao burnout. Hoje nós vamos falar de burnout, nós vamos falar da solução para isso e da principal mudança que eu fiz na minha vida e que mais teve impacto positivo.
Por que isso importa na operação
Quando as pessoas mencionam burnout, a imagem que vem à mente é a de um banqueiro de investimento trabalhando 18 horas por dia. Parece que só quem trabalha muito num emprego muito chato e que está pagando as contas atrasado que entra no burnout, mas não. Você precisa, para não cair nesse burnout, então eu coloquei assim, você precisa fazer poucas coisas, num ritmo lento, com pausas, pausas.
Então, a opinião do Ary Abidal é que a gente consegue reduzir essa exaustão do trabalho, esse burnout, em três pontos. Existe o burnout relacionado a fazer as coisas erradas, ele chama de burnout por desalinhamento, eu chamo de trabalho sem significado. Eu já estou num burnout, eu já estou com crise de ansiedade, eu já estou entrando num processo depressivo.
Na prática
Regra: se não há output auditável ligado a «burnout produtividade do bem», ainda é consumo — não sistema.
Como estruturar o método
Eu estava familiarizado com a ideia de burnout, mas nunca pensei que o termo se aplicaria a mim. Em resumo, ele chama isso de burnout por exaustão, eu chamo isso de burnout por ausência de descanso. E o que é fundamental, o burnout não está relacionado ao número de horas que você trabalha. Para viver do digital sem entrar em problemas pessoais, num burnout, numa depressão, esse tipo de coisa.
O burnout por esforço excessivo vem das emoções negativas que surgem quando fazemos rapidamente coisas demais. Quando a gente fala burnout, parece que é só trabalhar muito, mas não é isso. Em primeiro lugar, há o burnout que surge simplesmente por assumir muito trabalho. Perdendo sentido, eventualmente eu caio nesse burnout que o Ali Abidal está apresentando. E aí ele perdia produtividade no estudo, mas ele ganhava uma distração energizante.
Erros que drenam o resultado
A maior causa do burnout não é a exaustão, é se sentir mal. Em seguida, há o burnout relacionado a uma abordagem equivocada do descanso. Fazer menos coisas vou achar que ó vai estar escrito aqui ó também fazer menos coisas do fio e feng feng é isso aí não sei falar inglês direito então esse é o princípio número um tem achar onde ele começa aqui ó parte 2 princípio Princípio número 1, fazer menos coisas.
Então eu estou sempre que eu entro no Instagram, no YouTube, sei lá onde, muito mais no Instagram, eu olho para o outro e eu falo nossa, a vida dele é muito melhor, ele é muito melhor do que eu, ele é muito mais produtivo do que eu, ele é muito mais magro do que eu, ele é muito mais rico do que eu, e isso gera uma comparação.
Aplicação em uma semana
Quem gasta muito, custo de oportunidade muito alto, não diz não pra muita coisa, quando chega o sim óbvio, não tem energia, não tem tempo, não preparado. E aí toda vez que alguém me pergunta alguma coisa, me chama pra alguma coisa, algum projeto novo surge, eu penso, é um sim óbvio? Ele dizendo que na própria definição da Organização Mundial da Saúde existe o elemento da distância mental ou dos sentimentos de negativismo.
Tu não quer perder a oportunidade do sim óbvio porque você se lotou de pequenos sims que não precisavam ser ditos. Veja, toda a ideia que ele vai apresentar a partir de agora é para te ajudar a fazer menos. O Derek Silver é o cara que executou esse se não for um sim óbvio, é um não óbvio. Inclusive, esses dias eu vi uma menina escrevendo um negócio assim, lá no Substack, que, veja bem, isso daqui é uma coisa dos ricos, é um luxo esse negócio de poder fazer pausa, de você poder sair do celular, porque nós, pobres, meros mortais, que precisamos de trabalho, temos que ficar o tempo inteiro atentos.
Atenção
Não otimize ferramenta antes de ter hipótese e métrica. Stack nova sem critério só acelera o erro.
Sinais de que está funcionando
Então esse é o experimento número um para você fazer menos coisas. Vai andar na rua, sei lá, tu vai dar uma volta pelo escritório, tu vai sair na rua fumar um cigarro, eu não sei, cara, inventa uma desculpa no teu trabalho pra tu poder ficar uns 15, 20 minutos sem fazer nada, à toa. Essa é uma ideia que você vai encontrar muito bem colocada neste livro aqui chamado Minimalismo Digital, em que o Colnil Porte te sugere, não é um abandono tecnológico, mas uma reformulação da tua relação com o celular e com o computador.
As quatro disciplinas da execução, onde eles perceberam, ao fazer uma pesquisa com milhares de empresas pelo mundo, que as empresas que atingiam todas as suas metas eram as que colocavam somente até três grandes metas no ano. Quando você troca o sentido do teu trabalho somente por ganhar dinheiro, é fato que eventualmente você vai se frustrar, se cansar, se exaurir, e ele vai começar desde já carente de significado.
Perguntas frequentes
Qual mecanismo de «Por que isso importa na operação» cabe no fluxo que você já toca — recorte `burnout-produtividade-do-bem`?
Comece pelo mecanismo: Quando as pessoas mencionam burnout, a imagem que vem à mente é a de um banqueiro de investimento trabalhando 18 horas por dia. Parece que só quem trabalha muito num emprego muito chato e que está pagando as contas atrasado que entra no burnout, mas não. Você.
Como extrair «Como estruturar o método» sem copiar o artigo inteiro — recorte `burnout-produtividade-do-bem`?
Critério do material: Eu estava familiarizado com a ideia de burnout, mas nunca pensei que o termo se aplicaria a mim. Em resumo, ele chama isso de burnout por exaustão, eu chamo isso de burnout por ausência de descanso. E o que é fundamental, o burnout não está relacionado ao. Se precisar de segundo sinal: O burnout por esforço excessivo vem das emoções negativas que surgem quando fazemos rapidamente coisas demais. Quando a gente fala burnout, parece que é só trabalhar muito, mas não.
O que «Erros que drenam o resultado» muda no próximo ciclo de trabalho — recorte `burnout-produtividade-do-bem`?
O artigo aponta: A maior causa do burnout não é a exaustão, é se sentir mal. Em seguida, há o burnout relacionado a uma abordagem equivocada do descanso. Fazer menos coisas vou achar que ó vai estar escrito aqui ó também fazer menos coisas do fio e feng feng é isso aí não sei. Ajuste ao contexto de `burnout-produtividade-do-bem` antes de escalar.
Quando «Aplicação em uma semana» deixa de valer o esforço desta sprint — recorte `burnout-produtividade-do-bem`?
Resposta direta do corpo: Quem gasta muito, custo de oportunidade muito alto, não diz não pra muita coisa, quando chega o sim óbvio, não tem energia, não tem tempo, não preparado. E aí toda vez que alguém me pergunta alguma coisa, me chama pra alguma coisa, algum projeto novo surge, eu.